オプションクラスの練習内容（1時間）
米倉柔道館では、柔道クラスに加えて 毎週土曜日（13:00〜14:00）に「オプションクラス」 を実施しています。
子どもから大人まで、目的や興味に合わせて選べる特別クラスです。
セルフディフェンスクラス
寝技を中心に、身を守るための動きを学びます。
安全に体を動かす方法を習得しながら、護身の基本を身につけます。
初めての方でも安心して参加できるクラスです。
特徴
初心者歓迎：体力や年齢に応じて無理なく参加可能
寝技中心：柔道の寝技をベースに、安全に身を守る方法を練習
護身術の基礎：危険を回避するための動きや考え方を学習
キッズクラス（未就学児～）
楽しみながら運動習慣を身につける
遊びやゲーム要素を取り入れ、子どもが飽きずに身体を動かす習慣を自然に形成します。
特徴
- 身体能力の基礎を育てる 動物の動きを真似る運動で、バランス感覚・敏捷性・体幹の強さを習得。
- 安全に転ぶ技術を身につける マット運動や受け身を通して、転倒時のけが防止につながる。
- 柔道の基礎動作を楽しく習得 無理なく基礎動作（受け身・移動・姿勢）を体感し、将来の柔道や他スポーツに応用。
- 自信と協調性を育む 「できた！」という達成感や仲間と取り組む経験から、心の成長も促進。
U.Naturalクラス
体の使い方やバランスを意識した全身運動。
柔道・柔術・ヨガなどの動きをベースにした運動プログラムです。
老若男女問わず、年齢や目的に合わせて実践できるメソッドになっています。
特徴
目的に合わせた効果：体力向上・姿勢改善・リフレッシュなど
全身運動：体幹・柔軟性・バランスを養成
多彩な動き：武道とヨガの要素を取り入れ、自然な体の使い方を学べる
誰でも参加可能：子どもから大人まで、レベルに応じて実践可能
